什么水果能降高血糖?降低血糖十大水果排名2022

对于我们每一个人来说，也许身高体重都不一样，但是身体健康的平衡数却是一致的，甚至也可以说是有标准在的，不过由于现代人在饮食上比较放纵，高油高盐高脂肪等摄入，很容易出现高血糖等情况，是比较不利于健康的，所以不少人也会适当的吃降血糖的水果。

　　苹果

苹果里面的黄酮素含量很丰富，这种元素可以让人的胰岛素活性得到提升，也能够让胰岛素的功能性负担减轻很多，可以让血糖达到稳定状态，所以，大家可以适当吃苹果满足自己控制血糖的需求。

　　猕猴桃

猕猴桃富含铬，对刺激和分离胰岛素、降低血糖水平具有良好的物理控糖价值。然而，值得注意的是，它不应该吃得过多，以避免不必要的影响。

　　橙子

糖尿病的患者适当的多吃一些橙子的话，可以起到一定的降血糖的作用，橙子可以直接吃，当然也可以榨成果汁后来饮用。

　　菠萝

菠萝在清热解毒、减肥瘦身和利尿消肿等等方面都有效果，它也可以让使用者的血糖得以降低，当然，在降低饱腹感方面效果也不错，所以，要是有需求，也可以使用菠萝来满足自己的身体需求。

　　李子

李子和桃子等等里面都有很多生物活性成分，这些成分可以帮助预防跟肥胖有关的心血管病症以及糖尿病等等，所以，想要调节血糖的人群可以适当吃一些李子来满足自己的身体需求。

　　山楂

山渣渣里面的有机酸含量很丰富，在果肉里面还有黄酮成分，这种成分能够让血清里面的胆固醇含量得以降低，从而让使用者的血糖和血脂都能够降低，自然也能够帮助使用者达到调节亚健康状态效果。

　　柚子

柚子也具有降血糖功效，在平时生活中适当多吃一些，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。

　　樱桃

樱桃也是一个很好的选择，樱桃里面有丰富的花青素苷，而这种元素可以起到抗氧化的作用，花青素苷可以起到控制血糖的功效，所以说患上糖尿病之后是很适合吃樱桃的。

　　番石榴

在番石榴里面的多酚成分比较丰富，多酚成分可以帮助使用者降低血糖，所以，血糖高的人群可以吃番石榴来降低血糖，当然，孕妇血糖高也可以使用番石榴来满足自己的需求。

　　火龙果

火龙果富含花青素，花青素是一种具有氧化能力的物质，能有效稀释血液中的糖浓度，达到降低血糖的目的。

　　荔枝

荔枝里面的果糖成分进入到人的肝脏以后会被转化称为葡萄糖，如果过量的果糖进入到血液里面无法在周期内转化成为葡萄糖，这样就会导致低血糖情况出现，从而帮助达到降低血糖效果。

　　桃子

桃子性味甘酸具有养阴生津，补气润肺的保健作用，鲜桃中除了含糖量低之外，由于含有丰富的果胶，还可以增加胰岛素的分泌量，使血糖下降，对糖尿病人有辅助的治疗作用。

　　草莓

草莓有着比较丰富的营养，口感也比较好，它被称为是水果里面的皇后，经常吃草莓可以帮助预防糖尿病和心脏病，当然，在降低餐后血糖水平方面效果也很不错，所以，大家也可以适当吃蛋草莓来控制血糖。

　　俗话说是药三分毒，其实很多水果中富含维生素等元素，所以在很多病症中是可以起到缓解作用的，但是对于血糖比较高的朋友来说，在选择的时候还是需要注意的。